Педагогическое проектирование занятий фитнесом с лицами зрелого возраста

Содержание

Предисловие    5

Глава 1. Фитнес как средство повышения соматического здоровья лиц зрелого возраста    8

1.1. Состояние здоровья и особенности образа жизни лиц зрелого возраста    8

1.2. Уровень и особенности физической кондиции лиц зрелого возраста    23

1.3. Влияние физических нагрузок на соматическое здоровье и психологическое состояние лиц зрелого возраста    35

1.4. Виды, перспективы и особенности применения фитнес-технологий в системе оздоровительной тренировки лиц зрелого возраста    45

1.5. Особенности выбора и дозирования физических нагрузок на занятиях фитнесом с лицами зрелого возраста    80

Глава 2. Концепция и технология педагогического проектирования занятий фитнесом с лицами зрелого возраста    99

2.1. Анализ научных представлений по проблеме педагогического проектирования    99

2.2. Теоретические и прикладные аспекты проектировочной деятельности в сфере физической культуры и спорта    116

2.3. Концепция и технология педагогического проектирования занятий фитнесом с лицами зрелого возраста    136

Глава 3. Реализация технологии педагогического проектирования занятий фитнесом (на контингенте женщин 35-45 лет с излишней массой тела)    161

3.1. Результаты фитнес-тестирования    161

3.2. Стратегия занятий фитнесом с женщинами 35-45 лет с излишней массой тела    173

3.3. Организация и содержание занятий фитнесом    179

3.4. Экспериментальное обоснование эффективности программы занятий фитнесом с женщинами 35-45 лет с излишней массой тела    195

Заключение    215

Список литературы    227