Букварь самбиста

Подробное описание

ОТ АВТОРА

Буковосочетание СамБО расшифровывается очень просто — самооборона без оружия, и обозначает систему единоборства, включающую в себя спортивный и боевой разделы.

Любители спортивной борьбы со дня на день ждут включения самбо в программу Олимпийских игр. Пока еще наши борцы царят на мировых первенствах, но, видимо, недалеко то время, когда им придется потесниться на самбистском Олимпе — слишком заинтересовался мир этим видом спорта.

Прочитав эту книгу, может быть, кто-то из вас решит, что именно в его руках будущее отечественного самбо, и от него или таких, как он, будет зависеть, останется наша страна самбистской Меккой или нет.

Если близкие ценят вас за многие прекрасные качест­ва, в обширном списке которых нет лишь мужественности, а девушки на пляже насмешливо оглядывают вашу костлявую или оплывшую фигуру - это очень обидно. А если вам еще не дает покоя зависть к героям супербоевиков, кро­шащим до мелкодисперсного состояния все, что двигается, стоит или лежит на их дороге, значит, вы тяготитесь своим несовершенством, а это уже серьезный стимул для работы над собой.

Не надо утешать себя тем, что ваш удел — быть мыслителем, а рукопашный бой или честная и жесткая борьба — для слабых умом. Это не так! Человек должен быть гармонично развит. История самбо знает немало случаев, когда в секции приходили скелетоподобные или полные, одышливые мальчишки, которые просто хотели научиться давать сдачи своим обидчикам. Но проходило

время, и они так втягивались в тренировки, что забывали обо всем на свете, а потом становились мастерами этого вида борьбы. Открою маленький секрет — я сам из таких...

Книга, которую вы держите в руках, написана не су­перзвездой, не борцом экстра-класса, а обычным масте­ром спорта, каких много, каким может стать каждый из вас.

Сейчас на прилавках можно видеть груды плохо от­ксерокопированных рецептов, рассказывающих о том, как в одиночку с помощью неуловимых движений рук и ног лишить боеспособности небольшой взвод. Однако любые приемы любого единоборства без специальной подготовки не эффективны. Для того чтобы вступить в схватку, нужны сила, выносливость, хорошая реакция, умение ориентиро­ваться в пространстве и многое другое, т. е. та «малость», на которую почему-то не ориентирует ни одно из этих об­щедоступных изданий.

Не буду утверждать, что данная книга — нечто совер­шенно оригинальное. Система подготовки борцов создава­лась веками и настолько гениальна, что в одиночку ее не смог бы придумать никто... Мне в этой жизни повезло, по­тому что моими учителями были заслуженный тренер СССР, наставник сборной Вооруженных Сил и сборной СССР Георгий Николаевич Звягинцев, заслуженные ма­стера спорта, заслуженные тренеры СССР Олег Сергеевич Степанов, Илья Иванович Латышев, Давид Львович Рудман, мастер спорта международного класса, заслуженный тре­нер СССР Борис Павлович Мищенко. Щедро делились со мной опытом борьбы Дмитрий Зенин, мастера спорта Тагир Сямиулин, Михаил Житловский, заслуженные ма­стера спорта Виталий Кузнецов, Сергей Суслин, мастера спорта международного класса Владимир Кюлленен, Ан­дрей Цюпаченко, Гурами Гагалаури, Хушвакт Рузыкулов и многие другие известные и просто хорошие борцы.

Среди этих очень уважаемых мной людей я хотел бы выделить Г.Н. Звягинцева — моего первого учителя, много сделавшего для развития самбо. Более трех десятилетий, будучи тренером, он воспитывал для армии крепких, зака­ленных воинов, а затем* спортсменов сборной страны, зна­ющих все тонкости этого вида спорта. Он и написал пер­вую главу этой книги.

...Орденские планки Звягинцева. Двенадцать прави­тельственных наград. Во время войны сражался в Донбассе, под Москвой. При освобождении Наро-Фоминска был тяжело ранен: семь осколков попали в грудь. Два из них врачи так и не смогли извлечь до сих пор. Был под Сталинградом, на Курской дуге. Закончил войну в Вене лейтенантом.

Пока дошагал от Березины, где начинал войну, до ав­стрийской границы, не раз сказал «спасибо» спорту. На Березине взял первого «языка». А было это так.

— Переправились втроем через реку, подошли к де­ревне, — рассказывает Георгий Николаевич. — Один остался для страховки у околицы, мы вдвоем двинулись дальше. Вдруг видим: сидит гитлеровец — здоровый такой. Спортсмен, наверное. Если борец, думаю, то наверняка тя­желовес. Сам-то я никогда выше полулегкого веса не под­нимался. Улучшив момент, рванулся к фашисту и свалил его на землю приемом самбо. Тут мой товарищ подоспел. Пока возились с «языком», еще один верзила-гитлеровец выскочил. Кинулся он на меня, да не рассчитал. Сбил я его: лежит — не шелохнется. Подхватили мы «языка» и скорее к реке.

Как выяснилось позже, уже после войны, этим верзи­лой оказался эсэсовец Гесслер — специалист по джиу-джитсу. Со своим другом Фогелем — первым «языком», добытым Звягинцевым, он долгое время отрабатывал все приемы защиты и атаки. А на Березине Гесслер узнал, что такое самбо...

О школе Звягинцева давно знают за рубежом. Даже японские тренеры, постигшие, кажется, все тонкости дзюдо — родоначальницы самбо, — и те, приезжая в Мо­скву, всегда в первую очередь интересовались соревнова­ниями, в которых участвовали воспитанники Георгия Нико­лаевича. «Учитель, воспитай ученика, чтобы было у кого учиться». Настало время и нам, ученикам Звягинцева, свои знания, свой опыт, приобретенный на многочисленных со­ревнованиях, передавать сегодняшним юношам...

Книга рассчитана на начинающих заниматься самбо. Сразу хочу вас предупредить: если вы думаете, что ре­зультат будет завтра или через месяц, а герои кинобоеви­ков перестреляются от зависти к вам, — бросьте эту затею, не разочаровывайте себя, отложите книгу в сто­рону и займитесь чем-то более для вас интересным. То, что каждый из вас, прочитав эту книгу, станет борцом, я гарантировать не могу. Чтобы стать мастером спорта, нужно регулярно тренироваться под руководством опытного тренера. Но то, что наши советы помогут вам стать сильнее, выносливее, натренировать вестибулярный аппа­рат, — это точно.

Желаю вам скорее познать радость своего здорового тела. Надеюсь, что многие из тех, кто придет в секции самбо, уже никогда не смогут изменить этому мужествен­ному и благородному виду спорта.

Искренне хочу поблагодарить всех, кто помогал мне в подготовке книги: мастеров самбо, демонстрировавших вместе со мной приемы, — Виктора Зайцева, тренера с 19-летним стажем, носившего звание лучшего детского тре­нера Москвы, и Виктора Корсакова — инструктора руко­пашного боя в подразделении особого назначения, моих воспитанников — юных спортсменов московского спортив­ного клуба «Олимп»: Г. Абрамова, А. Арбузова, А. Гордеева, В. Двоскина, Д. Евстропова, С. Кукушкина, Д. Межонова, Т. Мухаметшина, Н. Фефелова.

Содержание

От автора    …..3

Глава 1. История рождения самбо         7

Глава 2. Упражнения специальной подготовки самбиста . .    17

Вводная  часть    22

Разминка мышц и суставов в движении    27

Силовая часть тренировки с использованием в качестве

отягощения собственной массы и массы партнера    

Акробатическая часть тренировки    37

Упражнения, выполняемые вдвоем с партнером    44

Упражнения для укрепления различных групп мышц,

сухожилий и связочного аппарата суставов    48

Упражнения, выполняемые лежа    50

Приемы страховки и самостраховки    58

Глава 3. Техника выполнения приемов самбо     63

Отработка приемов в стойке    66

Броски    —

Броски через бедро     

Броски через спину     72

Подножки    80

Подсечки    90

Броски через голову     96

Броски через плечи     .103

Броски захватом за ноги    107

Подбивы    116

Перевороты    119

Зацепы       122

Подхваты       130

Борьба в партере    134

Удержания    —

Болевые приемы    140

Болевые приемы на руки    —

Болевые приемы на ноги    157

Переворачивания в борьбе лежа    162

Заключение       173